今年夏天暴熱，全國(guó)如此。沒(méi)有經(jīng)受過(guò)酷暑的成都人都喊遭不住了，紛紛駕車外逃。夏天天氣炎熱，稍不注意就會(huì)引發(fā)腹瀉等各種疾病。每個(gè)車友會(huì)每周都有人駕車出去，結(jié)合他們的寶貴經(jīng)驗(yàn)和諄諄教悔，在下給即將駕車外出的車友羅嗦兩句。

　　吃：從飲食上講，外出旅游因水分消耗大，所以多食湯食及清淡食品為最佳，最好多吃新鮮蔬菜、水果，可適當(dāng)配些瘦肉，盡量少食油炸、油膩食品，以防引起消化不良。許多人在爬山時(shí)看到泉水覺(jué)得清涼，又加上干渴，于是不管三七二十一，痛痛快快地飲一頓，其實(shí)這是不好的習(xí)慣。因?yàn)橛行┤�水有害礦物質(zhì)超標(biāo)，有時(shí)地方污染很嚴(yán)重，飲用后對(duì)健康不利，所以應(yīng)當(dāng)多以自帶水或買純凈水為最佳選擇。

　　穿：外出旅游穿著上首先要“舒服”。比如說(shuō)鞋最好不要穿過(guò)硬皮鞋，特別是新鞋，以防磨出血泡影響行程。衣服以寬松、休閑裝為佳。外出時(shí)最好戴一頂遮陽(yáng)帽，因夏天陽(yáng)光強(qiáng)烈而紫外線對(duì)人的皮膚傷害很大，長(zhǎng)時(shí)間陽(yáng)光直曬會(huì)讓人感到頭暈，嚴(yán)重者會(huì)引起各種皮炎。

　　�。涸谧∷奚蠎�(yīng)選擇通風(fēng)透光的旅店，有條件的選擇星級(jí)賓館，睡覺(jué)前最好洗個(gè)熱水澡、泡泡腳，如果走路過(guò)多還應(yīng)搓搓腳心或按摩一下小腿，這些都會(huì)加強(qiáng)血液循環(huán)。睡覺(jué)時(shí)最好不要整夜開(kāi)著空調(diào)，以免受涼，第二天渾身無(wú)力。

　　游：若選擇游泳項(xiàng)目時(shí)，首先要選擇水質(zhì)，不能什么樣的泳池都進(jìn)，特別是有些泳池中的水有小蟲(chóng)子，這不僅對(duì)皮膚損傷嚴(yán)重，還會(huì)誘發(fā)一些疾病。陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)最好不在露天游泳，因?yàn)椴粌H紫外線直曬皮膚，還有水的反射，都會(huì)對(duì)皮膚造成損傷。

　　最后提個(gè)醒，外出時(shí)別忘了帶上點(diǎn)防暑及治腹瀉的藥品。

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